
1. 통제할 수 있는 것에 집중하기: 스트레스의 근원 차단스토아 철학에서 업무 스트레스와 번아웃을 극복하는 첫 번째 방법은 통제할 수 있는 것에 집중하는 것이다. 에픽테토스는 “우리의 의지와 판단만이 통제할 수 있으며, 상사의 반응이나 업무량 같은 외부 요인은 우리의 통제 밖에 있다”라고 말했다. 이는 스트레스가 대개 통제할 수 없는 것에 대한 집착에서 비롯된다는 통찰에서 나온 것이다. 예를 들어, 프로젝트 결과나 상사의 평가에 지나치게 신경 쓰는 것은 불필요한 스트레스를 자초한다. 통제할 수 없는 것에 대한 걱정은 에너지만 낭비할 뿐이다.통제 가능한 것에 집중하는 태도는 현대 심리학의 수용 전념 치료(ACT)와 유사하다. 수용 전념 치료는 통제할 수 없는 것을 인정하고, 오직 자신의 행동과 의지에만 집..